[...] zaczęliśmy od konkretnego jak na redukcję śniadania /SFD/2018/6/2/c776f6a288da404fabc7f3f73bc7bc8c.jpg Wstaliśmy w sumie dość wcześnie tak, że zaraz po 10 byliśmy już na miejscu :-) /SFD/2018/6/2/691a906526b5492db92cf20614acc066.jpg /SFD/2018/6/2/78dff6071ab64a15905e4a478537dca3.jpg W sumie już od samego rana było mega gorąco i skwar :-)) [...]
[...] po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana na rogu. O 15 jechaliśmy do sklepu oddalonego 16km od domu, a impreza o 17 %-) Na miejscu okazało się, że w grę wchodzi tylko reklamacja :/ Impreza bardzo udana. Pobawiliśmy się w ok 20 osobowym gronie, popiliśmy, potańczyliśmy. Było wszystko co potrzeba [...]
[...] na wieś, bo w sobotę mamy wesele, a jeszcze okazało się, że mam przegląd rejestracyjny do jutra. Oczywiście papierów od gazu nie mam w Krk, przez co nie ogarnę przeglądu na miejscu. W związku z tym postanowiłem, że poleci jakieś lekkie FBW... W trakcie treningu okazało się, że wcale takie lekkie nie było ;-) Wypychanie platformy nogami: 2s [...]
[...] from the box: 15kg/20x3 Przerzucony: 10 205 kg (- 25 kg) Cardio: Pozowanie + 35 min Trening bardzo dobrze wszedł. Mimo, że byłem nie wyspany i podmęczony, to trening w innym miejscu zrobił robotę. Przy okazji spotkałem swojego nauczyciela wf z gimnazjum. Pogadaliśmy o formie, siłowni, covidzie %-) Ogólnie miłe spotkanie ;-) Snatch grip dead lift [...]
[...] samo zaraz po check outcie był po nas autobus :-)) /SFD/2021/10/10/3ca2290cf9564b1db0483c5d14e5b0d5.jpg /SFD/2021/10/10/070ea093aac94fdb87424c97f3dbaccd.jpg Hotel jak się na miejscu okazało wg biura był 4*, a wg właściciela hotelu 3+* %-) Na szczęście nie jesteśmy jacyś przesadnie wymagający, a "pokój", a właściwie "apartament" z sypialnią, [...]
[...] mi był trening. W środę znów dwóch lekarzy w domu, więc dopiero dziś się udało. Miałem zrobić lekkie SBD żeby się wdrożyć i na następnym treningu zobaczyć w jakim jestem miejscu. Ale jak "poczułem krew", to już poszło. Nie szedłem do maxów, ale takie RPE 9-9,5. I będzie to wyjście do obliczeń na przyszłość. Czy jestem zadowolony? Chyba [...]
[...] dosc dziwaczną) waga: z rana po wysraniu ok 91kg +5,5kg niestety nie udało mi sie do konca trzymac diety przez co deko sie zalalem hiehie obwod uda - 62cm w najgrubszym miejscu +1cm obwod przedramienia (zgietego pod katem 90 stopni) - 34,5cm nie pamietam ile bylo poprzednio ale cos kolo 33 takze na oko: +1cm obwód szyji - 43cm siłowe: [...]
[...] da oczywiście ale ja osobiście nigdy nie zmęczę się tak jak na siłowni. Postaram się wrócić do regularnego prowadzenia dziennika, bo zawsze to fajnie mieć wszystko w jednym miejscu usystematyzowane, a nie porozrzucane gdzie bądź na jakichś świstkach :-P Obecnie sytuacja wygląda tak,że chcę się wziąć za redukcję. Bez spiny ale jednak :-) Nie [...]
[...] z kurczakiem,ryż Dziś mam w planie trening siłowy. To już ostatnie dni i wyjeżdżam. Tylko w sumie nie wiem na ile ja wypocznę na tym urlopie... Najchętniej spędziłabym go w ciszy i spokoju w jakimś ustronnym miejscu, a tu kupa ludzi do odwiedzenia,spraw do załatwienia itp itd Pewnie będę się cieszyć jak będziemy wracać,że w końcu odsapnę %-)
[...] łokieć... Odwodzenie na wyciągu robiłam pierwszy raz i powiem szczerze,że bałam się potem wykonać pierwszy box jump w obawie o zęby %-) Ale jednak dynamika jest na swoim miejscu nawet jak nogi padają:-) Jutro wyjazd do Polski na wesele, tak że szykuje się intensywny ale i rozrywkowy weekend /-)_ Dieta: -nektarynki -bułki owsiano-serowe, masło [...]
[...] i iść. Przenoszę się w inny świat i jest super. Akurat dziś nie musiałam się spieszyć z treningiem, więc po marszu było jeszcze długie rozciąganie i nawet się wykąpałam na miejscu, a nie pędziłam jak najszybciej do domu. Miło tak czasem na spokojnie wszystko robić, a nie gnać jak szalona :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-28 17:12:25 [...]
[...] 10/10/10/10 10/10/10/10 Tu też skróciłam przerwy do 45s czyli znowu progres Bardzo lubię ten trening :-) Zresztą wszystkie lubię ale tu dodatkowo jestem cały czas w jednym miejscu i wszystko mam pod ręką,a nie muszę biegać po całej siłowni i to jeszcze czasem z góry na dół %-) Dodatkowo zazwyczaj sprzątam po sobie w przerwach między seriami [...]
[...] na ziemniaki :-) Dziś byłam na usg węzłów chłonnych, bo wyczułam tydzień temu powiększone za uchem i trochę niepotrzebnie panikowałam, bo nigdy wcześniej nie miałam w tym miejscu zmian. Poczytałam jeszcze w internecie jakieś głupoty i już w ogóle się stresowałam. Okazało się, że wszystko ok, a przy okazji sprawdził tarczycę i tam też wszystko [...]
hej lejdiG miło że zajrzałaś :) ja też cię śledzę ;) Uzupełniam pomiar: Udo (L=P)- 54,5 cm w najgrubszym miejscu. Wczoraj wieczorem jeszcze był ostatni zielony trening+25min aero+streching...i zaczynam AiB by Obli coś czuję, że będzie moc:) Dziś nad ranem upiekłam poraz kolejny chlebek Ovejki tym razem z pestkami dyni, wszystkim polecam z [...]
[...] i jeszcze jek mnie boli, to robi i sie zimno. I jeszcze przez jakiś czas po bólu tak "przelewa" mi się i takie różnie burczenia itd. w tych okolicach i w tym miejscu. A i jeszcze po bólu w tym miejscu czuje w środku taki..chłód. Mówiłam mamie, ona mówi że moze być to wyrostek, ale nie wymiotuje, i nie mam biegunki. Prosze o [...]
Na Twoim miejscu przerzuciłbym się na wiosłowanie hantlem w pochyleniu tułowia. Będziesz mógł śmiało dokładać na kij, bo ruch będzie opierał się praktycznie na samej pracy łopatki, a oczywistym jest, że najlepszym bodźcem dla organizmu jest odpowiedni ciężar Powodzonka :-P Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-11 22:53:18
Cześć, DominatorG na początku chciałbym Tobie pogratulować wygranej i mam nadzieję, że pomoże ona w efektach oraz zajętym miejscu w konkursie. Ale i mam też pytanie w którym dziale chcesz i będziesz prowadził dalej swój dziennik w takim wypadku?
[...] out not to failure so you are dead and can't train the rest of the week but it should take some life of you" To,że Wendler podaje,że sam zostawia sobie taki zapas nie znaczy,że każdy ma tak robić.Ilość powtórzeń w ostatnich seriach jest sprawą indywidualną,którą każdy powinien sam dopasować do siebie.Sam o tym wspomina w jeszcze innym miejscu :)
[...] wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. Możecie mi wierzyć lub nie, nie mi zależy na tym by was zniechęcić bo ja i tak wybieram się do WSPOL w Szczytnia (wybor na 1 miejscu). Zaczynajmy. Ja mieszkam 550 km od Wrocka, więc nocowałem w internacie z rodzicami. Kosztuje 40 i 50 zł ale wniosek każda osoba musi oddzielnie uzupełniać!(Ja sam [...]
TEST Całoroczny 2x Knockout, Xtreme Stack, Cell Pump!-Pods.2KO nr2 str 9
